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泡 澡 好處腰、肩膀、耳朵要在一直線上,注意腰部不要反摺或是駝背,意識到體幹部位。



STEP2.緩緩地彎曲膝蓋,不讓膝蓋超出腳尖,臀部往後坐下,臀部停留在椅子上方一點點,仍有空隙的位置。維持5秒後回到原來的位置,重複5次為一組,進行三組。





注意:雖然正確的位置不會碰觸到椅子,準備椅子時仍須留意以腳是否穩固,避免重心不穩時發生危險。





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